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橙子能减肥吗?吃橙子能减肥?睡前能吃吗?[图]

          减肥是大多数妹子都挂在嘴边的事情,付出行动的却是不多,平时看到好吃的就迈不动腿,买衣服的时候又无限后悔!女人,就是这么纠结的生物!好了妹子们,其实减肥也是可以吃好吃的东西的,例如水果,很多水果都有减肥功效,只要你找对了,还是可以减减膘的,那么哪些水果能减肥呢?橙子可不可以减肥?

    橙子能减肥吗?吃橙子可不可以减肥?[图]图片1

    一、吃橙子可以减肥

      橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

    二、橙子减肥的方法

          1.日常减肥

      早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

      午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

      晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

      以上吃法可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永保苗条身材哈!

      适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

      2.速效减肥

      西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁

      早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

      午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

      下午茶:鲜榨果汁一杯。

      晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

      在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

      适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。

    三、橙子的挑选

      1.肚脐处小的好吃,橙子的肚脐又称为果蒂,有人按肚脐大小把它分为公的和母的,其实是不正确的,橙子的肚脐只是它的复果,太大的话,里面会有白色的经络,水分不如肚脐小的多,不太好吃。购买时应选择肚脐较小的橙子。

      2.橙身越长越好吃,俗语说“高身橙,扁身柑,光身桔”,橙子并不是越圆越好吃,而是身形越长越好吃。

      3.皮捏起来有弹性的好吃,皮比较薄的橙子,水分较多,捏起来比较有弹性,而表皮较硬的橙子则口感不佳,购买时捏一下橙子,如果果皮较硬,则很容易可以感受到。

      4.颜色红的比较好吃,市场上的橙子多部分是脐橙,颜色较红的橙子,说明已经成熟的比较好,口感会较甜。但不同品种可能会不一样。

      5.并不是越大越好,橙子并不是越大越好,橙子个头越大,靠近果梗处就越容易失水,吃起来口感欠佳,以中等个头为宜。

      6.同等大小的橙子,较重的好吃,种方法适合很多种水果的挑选,因为同样大小的水果,较重的一个说明含水量较高,吃起来口感较好。购买时一手一个感觉下重量。

      7.要识别染色橙子,染色的橙子比较光滑、发亮,用手摸会有一种发粘的感觉,没染色的表皮比较粗糙,没有油脂的感觉,如果染色的橙子,肚脐处会有染色的残留,仔细的话可观察到。还有一个较简单的方法,就是用一张卫生纸使劲的擦下橙子的表面,如果有染色,卫生纸上会留有颜色。

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