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红枣吃了会长胖吗?吃红枣会胖吗?有哪些吃法?[图]

    红枣有天然维生素丸的美誉,红枣中的营养成分和活性成分使枣具有抗氧化,延缓衰老,抗疲劳,抗癌,预防心血管疾病的功效,那么红枣吃了会长胖吗?

    红枣吃了会长胖吗?吃红枣会胖吗?[图]图片1

    1、不会长胖

    红枣中的热量接近与葡萄干,而且富含膳食纤维,适量的吃红枣不仅不会长胖,还能促进机体排便,排毒养颜促消化,增强机体饱腹感,其丰富的糖类物质更是能够增强人体免疫力,经常吃红枣可以改善贫血,降低血压,增强食欲。

    2、不宜多吃

    但是红枣中的糖分含量较高,干红枣中含糖量高达50—87%,如果大量食用还是会有长胖风险的,糖分在体内过多的储存,会转化为脂肪,引起长胖;而且过多食用还会导致血糖升高,引起机体消化不良,胀气不适。

    3、吃多少好

    红枣一天吃多少并没有一个准确的量,应该根据自身身体状况确定,普通人群一天可生吃3-5颗,肠胃不好的人,吃多了易胀气腹泻,建议煮熟食用。为了防止机体长胖,不宜在晚餐食用红枣,可在早餐后吃几颗。

    4、怎么吃不胖

    红枣的食用方法有很多,最常见的食用方法就是煎水,这样可以保证其功效,也可避免生吃的腹泻,为了吃红枣不长胖又有营养,建议这么吃。

    (1)红枣饭:将红枣10-15枚,大米300克,大米洗净,红枣洗净去核,将二者一起放入锅内煮熟即可,能补气养血,益气生津。

    (2)红枣姜茶:红枣5枚,老姜50可,红枣去核洗净,老姜切薄片,将二者一起放入锅内,加适量清水,水煎10分钟即可。可暖胃祛寒,益气生津。

    (3)选用红枣5枚,人参片10克,冰糖1小块,将红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时,加冰糖溶化即可,补血养颜,增加机体免疫力。

    5、温馨小提示

    红枣虽好,但是女性在月经期间不宜食用,特别是体内湿气重者,因为红枣有生津聚湿的作用,会加重女性在经期的水肿,此外,体质偏热,痰湿者,也要少吃红枣,红枣是温补生津之物,吃多了容易上火,也容易加重痰湿,所以这类人群要少吃。



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