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饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好?苹果什么时候吃好?有哪些吃法?[图]

    很多人都觉得苹果吃了可以减肥,但是很多人都知道吃苹果要在适当的时间吃,否则吃了就会适得其反,不仅无法吸收苹果的营养价值,而且还会对身体有伤害,那么苹果是饭前吃好,还是饭后吃好?苹果什么时候吃好呢?

    饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好?苹果什么时候吃好?[图]图片1

    1、饭前吃减肥

    苹果热量低,而且纤维丰富,能够形成饱腹感,所以饭前吃能起到减肥的作用。每100克苹果的热量为45大卡,含糖量为9.6克,也就是说一个苹果(约250克)的能量相当于一小碗米饭所提供的能量,且苹果富含膳食纤维,能让人产生饱腹感,所以饭前吃苹果,能减少正餐的摄入量,起到减肥作用。

    2、饭后助消化

    苹果富含膳食纤维,在胃中能吸水增强饱腹感,在肠道中能吸水增加粪便体积,使之更容易排出,起到排便促消化的作用。不过苹果不宜饭后立即吃,这让会让胃造成伤害,甚至会将胃撑大,长此以往会让食欲增加,导致肥胖。应在饭后半小时或1小时后再吃。

    3、什么时候吃

    对于一般人来说,吃苹果最好的时间应该是两餐之间(例如上午十点左右,或者下午3点左右),作为零食吃较好。这样不仅可以补充营养素,还能使人工作时能量满满,效率更高。


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